壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 新華家的產品很多喜歡以字母作為結束，比如其中一個系列「健康無憂」，就有很多個版本，什麼健康無憂A、健康無憂B、C、D以及健康無憂尊享等等，看著名字類似，責任卻是有很大不同的，就比如嘉多保和嘉樂保的區別一樣。今天我們要說到的主角，則是它家的新產品健康無憂（宜家版），可別想成是「宜家」也在給會員賣保險了，此宜家和IKEA可是沒有一點關係。 利益相關：這款產品喵叔暫未銷售。 產品介紹 健康無憂（宜家版）來自新華人壽，全名叫「健康無憂重大疾病保險（宜家版）」，是一款110種重疾賠1次，57種輕癥不分組賠3次，每次20%保額，18種青少年特定疾病30歲前額外賠付基本保額，帶有身故責任的重疾險。產品繳費期相比它家其他產品會短一些，分為9年和18年，看著有種「優惠」了的錯覺吧，這個我們後面講。 產品優點 1.帶有18種青少年特定疾病，30歲前額外賠付。 2.可附加兩全責任，滿足部分客戶「有病賠錢，沒病返錢」的需求。 產品缺點 01.價格貴 對比師兄健康無憂C3，「閹割版」的宜家版年費率降低了大概12%，總價降低了大概18%，對應的是責任的閹割，所以如果有代理人給你說新產品是開門紅讓利給大家，呼他一巴掌 ... 對比同類產品呢，30歲老W（男性）給自己投保50萬保額，年保費14750元，總保費265500，同齡的老Z（男性）給自己投保達爾文2號20年繳費，年保費10535元，總保費210700元，保費貴了54800元，這是個什麼概念呢，老Z把這多出的錢分20年購買一份養老金，從60歲開始每年可以領取大概6800元錢直到身故，問問老王扎心不？ 02.輕癥賠付比例過低 老生常談，都2019年的重疾市場了，作為一款「新產品」，健康無憂宜家版依然任性地將輕癥比例設置成20%，依然是老W和老Z，兩人一人是達到輕微腦中風的賠付標準，一人是心臟搭橋，老W得到10萬，老Z得到20萬，老W找誰說理去，看條款呀。 現在隨便一個重疾產品都是設置的30%以上的賠付比例，新華依然任性：老子品牌就是硬，服不服？ 03.附加兩全責任雞肋 好吧，老W看到老Z能領養老金，不服氣了：我也要領！我不差錢！！老W給自己附加了金滿多兩全險，70歲返本，每年保費多出9611.1元，總保費多出了227799.8元，老Z這次把多出的這麼多錢分20年購買了一份年金險頤養金生，70歲的時候，老W拿到手43.8萬，老Z呢，54.1萬，多這10萬夠帶全家去耍一圈了吧？還有個比較悲觀的對比是，如果老W老Z在61歲那年意外身故，老W後人拿到手的是50萬+20.8萬，老Z後人拿到手的是50萬+46.5萬！這個兩全險買的值不值？ PS：以上對比「老W」、「老Z」不特指任何人，喵叔的讀者大人們肯定都是長命百歲一輩子健健康康的啦~ 03.其他缺點 等待期180天、青少年特疾保障僅到30歲等。 喵叔的話 每次看到新華的產品喵叔真的想了各種話來吐槽，但是又害怕說太厲害了某些人又受不了或者理解不了，簡單說來就是，這款產品看著搞了些亂七八糟的特色，但是細細看來，依然產品很「新華」，讓人毫無購買的慾望，從曾經的前三甲到現在的大公司病嚴重，光是去追求人力增速而人均產能持續走低，產品這個樣子，代理人咋賣得出去？自保吧~ 永遠沒有完美的產品，只有相對完善的搭配，如果你在選購過程中遇到困惑，歡迎添加我的私人微信（waitmi）諮詢。 每日排坑，要麼勸退，要麼買對。堅持原創不易，如果認可這篇文章，煩請閱讀後多多分享以示鼓勵，謝謝！ 全網統一ID：險坑（insuhole），歡迎來撩。
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