壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 我們每個人能夠來到這世界，享受生命的奇蹟，其絕非偶然。首先要相信「這個宇宙需要我們，我們的存在非常重要」。 從宇宙的規模來看，人之渺小，甚於塵芥。但我們必須相信自己的存在具有必然性，是被這個宇宙所認同的，我們的人生具有相應的價值。 人生是如此偉大、如此具有價值，倘若碌碌無為地虛度，豈不是最為嚴重的暴殄天物？我認為，在這充滿意義的人生中，人的價值取決於每個人的認真程度。 稻盛和夫 ... 我們常常談到「做人要努力」，但能真正明白努力工作的深層涵義的人卻不多。 「人的價值取決於每個人的認真程度。」 我們既然降臨在這個世上，一定有其「必然性」，一定有我們的「任務」。既是如此，努力做出一番成績，在通過工作造福於社會的同時，不斷磨鍊自己的靈魂，提高自己的心性，讓自己的靈魂去時比來時更高尚，我們才算不枉降臨在這世上。 努力工作，其本身是一件很苦的事。為了能夠每天堅持這樣的「苦行」，需要讓自己喜歡上所從事的工作。在大學畢業後，我因為找不到工作，所以通過恩師介紹，進了一家制陶公司。可我原本就不太喜歡陶瓷行業，對制陶也沒什麼興趣。而且在入職後，我發現「拖欠員工的工資」是那家公司的常態，因此我對該公司產生了不滿。 可如果一味地抱著「心懷不滿，滿腹牢騷」的態度進行產品研發，那就絕對不可能進展順利，因此我決心讓自己喜歡上這份工作。我明白，如果在工作時無法做到「樂在其中」，就無法全身心地投入研發。 當時的我情竇初開，對愛情產生了憧憬。也正好學到了一句諺語——「有情人相會，千里不過一里」。去和自己深愛的戀人相會，即便是千里的漫漫長路，走起來和一里的短途也沒什麼差別。不管多麼疲憊，一想到要和心上人相見，即便是千里的路途，也能「等閒視之」「毅然前往」。這就是「有情人相會，千里不過一里」的含義。 這句諺語的確有道理，一旦產生了「喜歡」的感情，那麼不管多麼辛苦，都能做到不以為苦。於是我努力讓自己喜歡上自己的工作和研究課題。 要努力培養自己對工作的感情，一旦真的喜歡上自己的工作，那做到「付出不亞於任何人的努力」也不再是一件難事。 後來我極度倡導「極度認真」的工作觀，並反覆強調，工作不僅是為了拿工資，工作包含著某種比賺錢更重要的意義。工作給人以精神的滿足，通過工作，我們可以尋找到人生的新的意義和體驗。 在生活中，我們很容易犯一個毛病，就是「知道但做不到」。為了反轉人生，重新設定自己的人生之路，我們需要修正思維方式，學習以「作為人，何謂正確」作為判斷事物的原理原則，來應對工作和生活中遇到的所有事情。 ... 我們應該以何種態度來面對著工作中的挑戰呢？ 當我們進入一家企業，除了應當抱持友愛、互助、平等的精神來與同事及領導和諧相處外，還應當秉持生命不息、學習不止的精神，不畏艱難，努力積極向上。 一步一步往前走，踏踏實實向前行。 每一條人生路都不易走，社會競爭日益激烈，唯有極度認真，才能在社會中找到立足之地，找到屬於自己的位置。 到了一定年紀，「努力工作」是每一個有擔當、有責任的人都應當具備的覺悟。 身為企業領導人，更應嚴格要求自己。我認為，企業領導人必備的條件是： 1/ 為企業設定崇高的經營目標（實質的數字目標）及高尚的願景。相信自己，不畏艱難，在自己的工作崗位上踏實苦幹，付出不亞於任何人的努力。 2/ 以「愛人」的純凈之心，面對這個複雜的社會。無私利他，為員工、為企業、為社會盡責盡力。 3/ 在努力工作的過程中，磨鍊靈魂，修煉身心，提高心性；同時，幫助員工樹立正向、正面的思維方式。
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