台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

接近年關，該回家的就回家了，雖然現在科技發達了，程式設計師已經不再是一個陌生的行業，但在很多地方的農村，對程式設計師還是有很多的誤解，很多程式設計師過年回趟家就會被折騰的再也不想回去，每次回來都感覺無力吐槽，而最然程式設計師害怕的就是這3件事。如果你是一個程式設計師，我打賭你肯定遇到過。 ... 一、修電腦 程式設計師=修電腦=網管，很多上班族都這樣理解，更何況是信息相對閉塞的五環外了，每次回家都會有鄰居親戚問在外面幹什麼工作，我回答程式設計師，生怕他們聽不懂就會說在電腦上敲代碼寫程序的，你上網看到的網頁和程序就是程式設計師寫出來的。就像這個。 ... 親戚朋友一般都會點點頭，哦的一聲說，那我家的網不好，你看看能幫忙修一下嗎，還有我們家的電腦也慢，吃飯完幫我修一下。每次當我說我不會修路由器，不會修電腦的時候，他們總會說，一個程式設計師還不會修電腦那可不行。 剛開始的時候還會反駁幾句，而且還帶著試試看的心態去給鄰居修電腦，電腦本身配置就不高，再加上使用習慣不當，開機廢了十分鐘，蹦出3個電腦安全管家來，桌面上是各種全家桶和垃圾文件。機箱裡面更是厚厚的一層灰，廢了一下午的勁清灰清軟體，但過不了幾天就全部裝回去了，還會在背後說我修的電腦不好，只當時管事，水平不行。 於是後來我就再也沒給老家的人修過電腦。 ... 二、同學聚會 現在的同學聚會不像以前了，以前更注重的是重溫一下當年的友誼，但現在好像變成了一個炫耀的地方，上來第一句就是在哪工作，工資多少的。每次我說完是程式設計師，就會跳出幾個同學來諮詢該買什麼樣的電腦，讓我推薦幾個電腦的。還有的人讓我給他推薦手機的，讓我修電腦的也不在少數。還有人問我如何看他對象微信聊天記錄的，直接把我當成了黑客。 ... 而最近幾年開始，不知道為什麼，他們突然一起認為程式設計師掙得多，說什麼小米上市塑造了幾千個百萬富翁之類的話，月薪3萬的等等，這都是前面的鋪墊，後面的肯定會說最近買房子、買車了要借點錢。借了，自己就會拮據，守信用的又非常少，錢出去容易回來就難，討錢也會使親朋好友變世仇。 三、相親 這個話題應該不僅僅是程式設計師的，但程式設計師單身的不在少數，也是相親大軍中的一份子，而在相親過程中，程式設計師好像自帶光環，所有的人都會問這問那，還動不動就說到騰訊、阿里巴巴、馬雲，以為程式設計師就只存在BAT中一樣。 ... 程式設計師這個工作跟外行人講，不容易，不過我一個同事的回答讓我目瞪口呆，以下是幾個他經常用到的版本： 1、我是做伺服器資源管理的，簡單點來說，伺服器倒了(掛了)，我就跑過去把它扶起來。 2、在有空調，地價十幾萬一平的辦公室里搬磚 3、殺豬的不會做紅燒肉，飛行員不會修飛機，局座不會開坦克，楊超越不會養錦鯉。姑媽不好意思，所以在下也不會修電腦 4、你沒看過電影裡面演的那些對著花花綠綠的螢幕狂敲鍵盤的人嗎？ ... 對於我好多文化程度很低的親戚來說。 我們的工作只分兩種：坐辦公室的，車間幹活的 所以怎麼解釋，我是在電腦前打字的。他們就：哦，你坐辦公室的，挺好的。 ​月明千里，一個敲代碼的程式設計師小黑，關注我，每天帶你漲知識。 ​

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